【１ヶ月目】プリズナー・トレーニングを実践してみる！
さて！プリズナートレーニングを実践してみて１ヶ月が経ちました！
効果はあったのか！?
結果を報告したいと思います！
はい結果どーーーん！！
まず見て頂きたいのが、このおしゃれなフォント！！
なにこの気品溢れる高貴なフォントは！！
女子がインスタにあげるときに使うコラージュとか簡単に
できちゃうアプリで加工しました。
はい、冗談はさておき、どうでしょうか！
なんかちょっと胸板がガシッとした感じでてない！？
腹回りも少し細くなってますね！！
でも腕は細いし、肩周りも貧弱です・・・
筋トレ始める前の体はのっぺりしてて貧相な感じですね。
あとビーチクがビンビンなのは仕様なので触れてあげないでください。
敏感なので。
この１ヶ月間はジムには通わず、
ダンベルなどの道具も一切使っておりません。
自重だけのトレーニングに徹しました。
ちなみにプリズナートレーニングのメニューでは
どのステップまで行ったかというと以下の通りです！
2018/ 6/7 現在
| BIG6 メニュー | ステップ(1-10) |
|---|---|
| プッシュアップ | ステップ2 (ニーリング・プッシュアップ) |
| スクワット | ステップ4 (ハーフスクワット) |
| プルアップ | ステップ3 (ジャックナイフプル) |
| レッグレイズ | ステップ3 (フラットベントレッグレイズ) |
| ブリッジ | ステップ2 (ストレートブリッジ) |
| ハンドスタンドプッシュアップ | ステップ3 (ウォールハンドスタンド) |
まだ全然序盤です！笑
無理して一気にやるとフォームが崩れたり、関節に負荷がかかりすぎる
可能性があると書いてあったので、コツコツとやっております。
ちなみにプロテインは飲んでいません。
理由は特にないですが、なんとなくです。
その代わりに、鳥のささみは自分で茹でたりして食べてました。
あとお菓子もたくさん食べました。
そんなこんなでこの調子でコツコツと続けていきたいと思います！
おわり。
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
posted with ヨメレバ
ポール・ウェイド CCCメディアハウス 2017-07-28
